بیدار شدن هنگام صبح
اولین کاری که بعد از برخاستن از خواب در صبح انجام میدهید چیست؟ آیا پتو را روی سر خود میکشید تا صدای زنگ ساعت که برای صبح گذاشتهاید را نشنوید و دوباره میخوابید؟
شاید اولین کاری که صبح انجام میدهید این باشد که گوشی همراهتان را دست بگیرید و ایمیل و پیامهایتان را چک کنید یا اخبارها رو مرور کنید؟ آیا میتوانید یک روز را بدون گوشی همراه خود سپری کنید؟
اغلب افراد زمانیکه صبح از خواب برمیخیزند تمرکز و هوشیاری کاملی ندارند. برخی افراد زودتر از این حالت خارج میشوند و بعضی کمی طول میکشد.
اما پس از آن چه می کنید؟
چگونه مانند افراد موفق عادات صبحگاهی مفیدی داشته باشیم؟ هرکسی کار خاصی اول صبح انجام میدهد. شاید روز خود را با دوش گرفتن، آماده شدن برای سر کار، با تمیز کردن خانه یا آشپزی شروع کنید.
همیشه وقت سریع میگذرد و ما نه وقت داریم و نه صبر و حوصله و وقتی به محل کار میرسیم خستهایم. برخی اول صبح را زمان خوبی برای رفع نیازهای اساسیشان میدانند.
برخی هم اول صبح به حالت ذهنیشان توجه میکنند یا برای شروع یک روز به طرز متفاوتی فکر میکنند. آنچه میخواهید را ابتدا در ذهنتان تجسم کنید.
نحوه تفکر و احساس شما در اول صبح بر کل روزتان تاثیر میگذارد. آیا شما به کارهای سخت و مشکلاتی که امروز با آن روبرو هستید، فکر میکنید یا راجع به کارهایی که میخواهید انجام دهید، فکر میکنید؟
چرا روز خود را با شیوه متفاوت و مثبت شروع نمیکنید؟ تنها با انجام چند کار فقط برای مدت کمی میتوانید روز متفاوتی داشته باشید.
۱. روز فوقالعاده ای را برای خود پیش بینی کنید
ممکن است که بگویید این کار غیرممکن است و من مشکلات زیادی دارم. بله! این درست است. اما اینکه پیشبینی خوبی درمورد روزتان داشته باشید، هزینهبر نیست و با این طرز فکر چیزی را از دست نمیدهید. اگر امروز آخرین روز زندگیتان بود چه کار میکردید؟
برای چند دقیقه فکر کنید که امروز روز خاص و فوقالعادهای برای شماست. حتی اگر شده وانمود کنید که اینگونه است و به خود امید دهید که امروز روز شگفتانگیزی برای شماست. سعی کنید که جلوی افکار منفی خود را بگیرید و انتظارات مثبت را در خود بیدار کنید.
۲. اندکی زودتر از خواب برخیزید
صبح کمی زودتر از خواب برخیزید تا حداقل ۱۰ دقیقه وقت داشته باشید تا کارهای زیر را انجام دهید:
- بنشینید و مدتی آرام باشید.
- سعی کنید به هیچ چیزی فکر نکنید. اگر ذهنتان مشغول است سعی نکنید که دنبال افکارتان را بگیرید.
- یک یا دو صفحه از یک کتاب انگیزشی را بخوانید. مجموعهای از عبارت تاکیدی و جملات تاکیدی مثبت را به خاطر بسپارید.
این کارها ذهن و جسمتان را آرام میکند و شما را آماده میکند تا در طول روز با آرامش و به طور کارآمد از عهده کارهای روزانه بربیایید.
۳. حتما صبحانه بخورید
صبحانه سوخت بدن و مغزتان را بعد از خواب شبانه در طول روز فراهم میکند. صبحانه به معنای شکستن سریع پس از خوابیدن است. تغذیهشناسان توصیه میکنند که باید بعد از دو ساعت از بیدار شدن از خواب صبحانه خورده شود. آیا شما به خاطر کمبود وقت یا اشتها نداشتن صبحانه نمیخورید؟
اگر خواهان ذهن و جسمی سالم هستید، تغذیه سالم را فراموش نکنید. با صبحانه خوردن احساس آرامش بیشتری میکنید، ذهنتان سریعتر پردازش میکند و در کل روز پرانرژی و با اعتماد به نفستر خواهید بود.
۴. شکرگزار باشید و ارزش داشته هایتان را بدانید
با برشمردن نعمتهایتان در آغاز روز احساس رضایت میکنید. اهمیتی ندارد که زندگیتان چقدر به سختی پیش میرود اگر اندکی فکر کنید میتوانید نعمتهای خود را ببینید. شکرگزاری، راهکاری برای پایان همه رنجها است.
برای چند دقیقه به نعمتهایتان از جمله خانواده، فرزندان و دوستان صمیمی خود فکر کنید. صرف نظر از اینکه شغلتان چیست به مزیتهای آن از جمله فراهم ساختن غذا و لباس و تامین کردن خانوادهتان فکر کنید.
به هوش و استعداد خود یا هرچیزی که برایتان مفید و خوشایند است، فکر کنید. تمرکز کردن بر چنین افکاری باعث میشود شما احساس سبکی، آرامش و شادی بیشتری داشته باشید.
۵. نقل قول الهام بخش بخوانید
من با توجه به تجربه شخصی میگویم که بعد از بیدار شدن نقلقولهای الهامبخش بسیار مفید هستند. زمانیکه من به سرکار میرفتم عادت داشتم که قبل از رفتن به محل کار چند نقلقول انگیزشی بخوانم و این کار را الان هم انجام میدهم.
این کار احساس خوب و انگیزهبخشی را به من میدهد و به مدت طولانی این حالت ادامه دارد. دلایلی که نشان میدهد خواندن نقلقولهای انگیزشی مفید است را بخوانید.
۶. راهی پیدا کنید تا بتوانید امروزتان را از دیروز بهتر کنید
چند دقیقه وقت بگذارید و فکر کنید که چطور میتوان اشتباهات گذشته را تکرار نکرد و چه کارهایی میتوان انجام داد که امروز را بهتر از دیروز کنید. اگر فکرهایتان را بنویسید کار خوبی است و بهتر این است که آنچه را که مینویسید، انجام دهید. راز موفقیت در زندگی در عدم تمرکز بر لحظات و جلوگیری از حفظ اتفاقات گذشته است.
حال بگذارید من این سوال را از شما بپرسم: روزتان را چگونه شروع میکنید؟ مثبت یا منفی؟ برای مثبت شدن روزتان بعد از بیدار شدن چه کارهایی انجام میدهید؟ لیستی از آنها را فراهم کنید و درمورد آنها فکر کنید.
عملکرد شما در روز
اینکه شما هنگامی که صبح چشمهایتان را باز میکنید چه احساسی دارید نقش بسیار بسزایی در نحوه عملکرد شما در طول روز دارد. بی دلیل نیست که ضرب المثل “از دنده چپ بیدار شده” وجود دارد.
انسانهای موفق، برای تمام زندگی خود برنامه دارند و از همان صبح که بر میخیزند با انرژی مثبت و با انگیزه هستند و به قول معروف از دنده راست بلند میشوند. افراد موفق دیگر چه ویژگیهایی دارند که سبب تمایز آنان از سایر افراد گردیده است؟ بسته آموزشی «زندگی افراد موفق» تمام ویژگیهای منحصر به فرد افراد موفق، ابزارهای موفقیت و روشهای دست یافتن به اهداف را به شما خواهد آموخت.
20 پاسخ
اگه عادت کنیم که یه ساعت زودتر از خواب بیدار شیم به همه کارامون میرسیم
سلام خسرو عزیز
ممنون از اینکه نظرت رو با ما به اشتراک گذاشتی
Ghdr dashtehamono bedoonim kheilia arezoodrn jaye mabashan
سلام کاربر عزیز
ممنون از اینکه این نظر زیبا رو با ما به اشتراک گذاشتی
همین که میتونیم یه روز دیگه رو تجربه کنیم یه نعمت بزرگ برای ما محسوب میشه
سلام کاربر عزیز
بسیار درست میفرمایید
تکنیک های خوبی اموزش دادید ممنونم
سلام کاربر عزیز
ممنون از حسن توجه شما
من همیشه شبا قبل از خواب به کارایی که در طول روز انجام دادم فکر میکنم و تلاش میکنم در روز بعد کارای خوبمو بیشتر کنم
سلام کاربر عزیز
بسیار کار خوب و پسندیده ای انجام میدید
افرین برشما
Mn hamishe ba hal khoub az khab bidr misham va in hessam dr tool rooz kheili bedrdam mikhore
سلام کاربر عزیز
ممنون از اشتراک این تجربه خوب
معلم پسرم گفت که صبحانه خیلی تو بهره هوشی موثره ولی پسر من اصلا نمیخوره نمیدونم چرا اینم شانس منه
سلام الیار عزیز
حتما با یک مشاور کودک مشورت کنید تا راهکارهای لازم رو به شما ارائه بدن
مقاله خیلی خوبی بود خیلی ازتون ممنونم
پاینده باشید
سلام کاربر عزیز
سپاس از همراهی گرمتون
صبحانه از وعده های غذایی خیلی مهمه و باید بهش اهمیت خیلی زیادی بدیم
سلام شیما عزیز
بسیار درست میفرمایید
ممنون
من وقتی از خواب بیدار میشم متاسفانه اولین کاری که میکنم میرم سروقت گوشیم
سلام کاربر عزیز
به نظرم میتونید این عادتتون رو تغییر بدید و به انجام کارهای مفیدتری بپردازید