کنترل خشم در کودکان و نوجوانان

کنترل خشم

خشم چیست و چگونه می‌توان آن را مدیریت کرد؟ کنترل خشم در کودکان یکی از مسائل مهم و نگران کننده برای والدین است. کودکان و نوجوانان اگر نتوانند احساس خشم خود را کنترل کنند باعث بروز رفتارهایی ناهنجار مانند بی‌احترامی، لجبازی، پرخاشگری و خشونت می‌شود. ارتباطی بین کنترل خشم و استرس وجود دارد.

 عصبانیت در کودکان می‌تواند در نشانه‌های مختلفی هم‌چون دعوا و بحث بروز پیدا کند. بروز بیماری‌های مختلف عصبی را می‌توان در سنین پایین کنترل کرد. والدین برای کنترل خشم و مدیریت عصبانیت فرزندان خود باید از روش‌ها و راهکارهای ارائه شده توسط متخصصان استفاده کنند. در این مقاله در مورد روش‌های مختلف برای کنترل خشم در کودکان اشاره می‌شود.

1. به کودکان خود بیاموزید که تفاوت میان رفتار و احساس را متوجه شوند

احساس خشم از جمله احساساتی است که در وجود تمامی انسان‌ها به خصوص کودکان وجود دارد. تفاوت رفتار و احساس از جمله مواردی است که باید والدین در کودکی به فرزندان خود بیاموزند. توجه به تفاوت میان این دو مورد می‌تواند به تمایز رفتار و احساس کودکان کمک کند.

درک تفاوت میان رفتار و احساس باعث کنترل خشم می‌شود. بعد بروز هرکدام از احساسات فرزند خود سعی کنید با وی صحبت کرده و اطلاعات مناسبی در مورد رفتار و احساس خود ارائه دهید.

می‌توانید مقاله‌ چگونه از خشم، عصبانیت و احساساتی که جریحه‌دار شده رهایی یابیم؟ را بخوانید. از جمله تکنیک‌هایی که برای کنترل خشم ارائه می‌شود، ارائه تصویری مناسب از عواقب رفتار خشونت بار برای کودکان است. احساس پشیمانی، تنبیه‌های مناسب و ناراحتی از جمله احساساتی است که برای انسان‌ها بعد از بروز خشونت است.

روش‌ها و راهکارهای مناسب را در مورد بیان نظرات در زمان خشونت ارائه دهید. صبر و گذشت را از کودکی به فرزندان خود بیاموزید.

2. الگوی خوبی برای کنترل خشم فرزندان خود باشید

همواره پدر و مادر یکی از بهترین الگوها برای فرزندان هستند. کودکان تا مدت‌ها توجه ویژه‌ای به رفتار پدر و مادر خود دارند. آموزش روش‌های مناسب برای کنترل خشم باید توسط والدین در ابتدا صورت بگیرد.

زمانی که کودکان رفتار شما را هنگام عصبانیت ببینند می‌توانند الگوی مناسبی را در کنترل خشم خود کشف کنند. حال سوال اینجاست که آیا خوش بینی می‌تواند در موفقیت و سلامت ما تاثیری داشته باشد؟

قرار دادن کودکان در موقعیت‌های تنش‌زا و استرس‌زا از جمله اشتباهات نامناسب والدین است. کودکان خودشان در موقعیت‌هایی قرار می‌گیرند که می‌توانند احساس خشم خود را بروز دهند. دید کلی در مورد این احساسات به فرزندان خود بدهید. به این موضوع اشاره کنید که این احساس فقط مختص تو نیست.

اگر در موقعیتی در مقابل کودک‌تان با عصبانیت برخورد کردید، سعی کنید توجیه مناسبی برای آن پیدا کنید. با معذرت خواهی از او تلاش کنید این رفتار از ذهن او پاک شود.

3. برای عصبانیت قانون و معیار داشته باشید

همواره یکی از مواردی که در نظم دادن به خانواده کمک زیادی می‌کند، داشتن یک قانون و معیار برای تنظیم احساسات و رفتارهای اعضای خانواده است. تنبیه مناسب و مجازات برای اعضای خانواده که دارای رفتار‌های ناهنجار هستند می‌تواند تنظیم روابط در خانواده کمک کند.

به عنوان مثال برای کودکانی که عصبانیت خود را به شکل نا مناسبی بروز می‌دهند تنبیهاتی مانند محرومیت از وعده‌های غذایی در نظر بگیرید. این موضوع کمک می‌کند در زمان‌های آینده که دچار عصبانیت می‌شود، خشم خود را بهتر کنترل کند.

آموزش رفتاری در راستای احترام و متناسب با خانواده به رشد و پیشرفت اعضای خانواده کمک می‌کند. داشتن این معیار در واقعی هشداری است که افراد در خانواده می‌توانند به آن اتکا کرده و از آن عبور نکنند. درنهایت بدانید که نباید از چیزی بترسید و می‌توانید به راحتی کلید حل مشکلات را در دست بگیرید.

کنترل خشم آنی در کودکان

توجه به راهکارهای مناسب در زمینه کنترل خشم در مقالات زیادی ارائه شده است. تلاش کنید این راهکارها را به مرور زمان در ذهن کودکان خود جا بیاندازید. مهارت‌های کنترل خشم باید از سنین پایین به کودکان آموزش داده شود تا بتوان در بزرگسالی نیز از این راهکارها استفاده کنند.

کارهایی را به کودکان خود پیشنهاد دهید تا در هنگام عصبانیت بتواند به آن‌ها رجوع کند. این پیشنهادها می‌تواند شامل اسباب بازی یا خوراکی‌های مورد علاقه کودک شما باشد.

می‌‌توانید مقاله کنترل خشم را در فیلم «بازی تقلید» بیاموزید را مطالعه کنید. گاهی تنها گذاشتن کودک در هنگام بروز خشم کمک می‌کند که کودک بتواند بهتر موقعیت را بررسی کرده و از آن خارج شود. ورزش کردن و فعالیت بدنی یکی از بهترین روش‌ها برای کنترل خشم و عصبانیت است. هم‌چنین رژیم غذایی مناسب و کاربردی برای کنترل خشم و عصبانیت.

این روش‌ها سعی می‌کنند تا افکار منفی و استرس از شما دور شود. این رفتارهای سالم را به کودکان خود آموزش دهید تا کنترل خشم مناسب‌تری را داشته باشند.

کنترل خشم در کودکان باعث می‌شود که آن‌ها در آینده افرادی موفق شوند. این روش‌ها از زندگی افراد موفق الگو گرفته شده است. می‌توانید برای آشنایی بیشتر با ویژگی‌های افراد موفق از بسته آموزشی «زندگی افراد موفق» استفاده کنید.