شادی چیست | طفلی به نام شادی | فرمول طلایی شاد بودن بر اساس علم و فلسفه

شادی چیست؟

به‌طور کلی می‌توان شادی را به شکل یک حالت عاطفی همراه با خوشحالی، رضایت و آرامش تعریف کرد. حالتی که اغلب به‌ صورت داشتن احساسات مثبت و رضایت از زندگی توصیف می‌شود.

از آدری هپبورن تا بودا: تعریف شادی از نگاه افراد مشهور

با نگاهی به تعریف شادی از زبان بزرگان و انسان‌های مشهور، مفهوم شادی برایمان روشن‌تر می‌شود.

بودا:

“هیچ راهی به‌ سوی شادی و خوشبختی وجود ندارد، خوشبختی همان مسیر است.”

“شادی یک سفر است، نه یک مقصد.”

ولتر:

“من انتخاب کرده‌ام که شاد باشم زیرا برای سلامتی من مفید است.”

گابریل گارسیا مارکز:

“هیچ دارویی مانند شادی نمی‌تواند درمان کند.”

روی تی بنت:

“اگر می‌خواهید شاد باشید، در گذشته گیر نکنید، نگران آینده نباشید، تنها روی زندگی در زمان حال تمرکز کنید.”

“شادی خود را کنار نگذارید. منتظر شاد بودن در آینده نباشید. همیشه بهترین زمان برای شاد بودن همین الان است.”

دیل کارنگی:

“این که چه دارایی‌هایی دارید، کی هستید، کجا زندگی می‌کنید یا چه کاری انجام می‌دهید باعث خوشحالی یا ناراحتی شما نمی‌شود، مهم چیزی است که در مورد آن فکر می‌کنید.”

النور روزولت:

“شادی یک هدف نیست، بلکه محصول فرعی یک زندگی خوب است.”

دکتر سوس:

“گریه نکن چون چیزی تمام شده، لبخند بزن چون آن اتفاق افتاده است.”

آلبرت انیشتین:

“یک زندگی آرام و متواضع، شادی بیشتری به ارمغان می‌آورد تا یک زندگی به دنبال موفقیت همراه با بی‌قراری مداوم.”

لیلی پولیتزر:

“شاد بودن هرگز از مد نمی‌افتد.”

رالف والدو امرسون:

“به‌ازای هر دقیقه‌ای که عصبانی هستید، شصت ثانیه شادی را از دست می‌دهید.”

بنجامین فرانکلین:

“شادی بیشتر شامل اتفاقات یا لذت‌های کوچکی است که هر روز اتفاق می‌افتد، تا موفقیت‌های بزرگی که در طول زندگی به‌ ندرت اتفاق می‌افتد.”

دالایلاما:

“شادی چیزی حاضر و آماده نیست، بلکه از اعمال خود شما ناشی می‌شود.”

آدری هپبورن:

“مهم‌ترین چیز این است که از زندگی خود لذت ببرید. شاد بودن تنها چیزی است که اهمیت دارد.”

مهاتما گاندی:

“شادی و خوشبختی زمانی است که آنچه فکر می‌کنید، آنچه می‌گویید و آنچه انجام می‌دهید با هم هماهنگ باشند.”

شادی از نگاه فلسفه ارسطویی

ارسطو می‌گوید شادی تنها خواسته انسان است و سایر خواسته‌های انسان، راهی برای به دست آوردن شادی هستند.

چهار رکن شادی از دید ارسطو

ارسطو معتقد بود که چهار سطح شادی وجود دارد:

1. شادی ناشی از رضایت فوری
2. شادی ناشی از مقایسه و موفقیت
3. شادی ناشی از مشارکت مثبت
4. شادی ناشی از دستیابی به رضایت

شادی از دیدگاه روانشناسی

مایکل آیزنک ( Michael W Eysenck) در کتاب روانشناسی شادی (Happiness: facts and myths)، این‌گونه می‌نویسد:

“شادی واکنش مثبتی است که در مواجهه با صحنه‌ها و رویدادهای رضایت‌بخش پدید می‌آید و احساس خوشایندی است که بر اثر دست‌یابی به آنچه آرزو و انتظارش را داریم، پدیدار می‌شود.”

برخی روانشناسان نیز باور دارند که شادی عبارت است از “مجموع لذت‌های بدون درد، آرامش خاطر و رضایت باطن. در واقع شادی آن کیفیتی از زندگی است که همه آرزوی یافتنش را دارند.”

بُربُری می‌گوید:

“زمانی که از درون احساس شادی و نشاط می‌کنیم، زندگی را خوشایند می‌دانیم و ذهنیت‌های منفی، مانند ناکامی، ناامیدی، خشمگینی و پریشانی را منفعل می‌سازیم. از این‌رو، شادی شوق فعالیت‌های اجتماعی را برمی‌انگیزد؛ روابط انسانی را تحکیم می‌بخشد و امید و حرکت را احیا می‌کند.”

انواع شادی

شادی ممکن است به روش‌های گوناگون توسط انسان‌ها احساس شود:

• خوشحالی: احساسی نسبتاً کوتاه‌مدت که در لحظه حال ایجاد می‌شود.
• هیجان: احساس شادی زیاد که همراه با انتظار یا برآورده شدن یک خواسته است.
• قدردانی: احساسی شامل سپاسگزاری و قدردانی است.
• غرور: احساس رضایت از خود و از کاری که انجام داده‌اید.
• خوش‌بینی: روشی برای نگاه‌کردن به زندگی با دیدگاهی مثبت و شاد است.
• رضایت: احساس شادی ناشی از رسیدن به خواسته‌ها و کمال است.

تحقیق درباره شادی در دانشگاه هاروارد

جرج براد درباره یک تحقیق کلاسی که در دانشگاه هاروارد در سال 1980 انجام شده، این‌گونه می‌نویسد: “آنها به این نتیجه رسیدند که «شادی برآمده از انتخاب است. تا زمانی که از آنچه که انجام می‌دهید خوشحال باشید، روابط خود را با نزدیکانتان تقویت می‌کنید و از نظر جسمی، مالی و احساسی از خودتان مواظبت می‌کنید. “

همچنین نتایج تحقیق دیگری از گِرانت و گلواِک نشان می‌دهد که:

• ۶۷ درصد افراد بسیار شاد گفته‌اند که شادترین دوره زندگی‌شان زمان حال است.
• ۷۷ درصد افراد بسیار شاد اظهار کرده‌اند که وضعیت روابطشان در عالی‌ترین حالت قرار دارد.
• ۹۳ درصد از افرادی که بی‌نهایت شاد بودند گفته‌اند که در وضعیت سلامتی بسیار خوبی قرار دارند.

تعریف کاملی از شاد زیستن و داشتن احساس شادی

در حالی که درک شادی ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، برخی از نشانه های کلیدی وجود دارد که روانشناسان هنگام اندازه گیری و ارزیابی شادی به دنبال آن هستند.

برخی از نشانه‌های کلیدی شادی عبارت‌اند از:

• احساس می‌کنید که زندگی‌تان مطابق با خواسته‌هایتان پیش می‌رود.
• با جریان زندگی همراه هستید.
• احساس می‌کنید شرایط زندگی شما خوب است.
• از داشتن روابط مثبت و سالم با افراد دیگر لذت می‌برید.
• احساس می‌کنید آنچه را که در زندگی می‌خواهید انجام داده‌اید (انجام خواهید داد).
• از زندگی خود احساس رضایت دارید.
• احساسات مثبت شما بیشتر از احساسات منفی است.
• به دنبال ایده‌ها و تجربیات جدید هستید.
• تمرین‌های مراقبت از خود را انجام می‌دهید و با خودتان با مهربانی و شفقت رفتار می‌کنید.
• از دیگران قدردانی می‌کنید.
• احساس می‌کنید که زندگی شما دارای معنا و هدف است.
• می‌خواهید شادی و هیجان خود را با دیگران به اشتراک بگذارید.

یک نکته مهم که باید به‌ خاطر داشته باشید این است که شادی به معنای حالت سرخوشی مداوم نیست. شادی یک حالت کلی از تجربه احساسات مثبت بیشتر از احساسات منفی است.

آیا می‌توانیم شادتر زندگی کنیم؟

از دیدگاه روانشناسان مثبت‌گرا، شادی از سه منبع اصلی ریشه می‌گیرد. یا به زبان دیگر، کیک شادی 3 برش دارد:

• برش اول: ساختار ژنتیکی ما (GENES): یعنی حسی شادی درونی یا بدخویی به‌ صورت ژنتیکی در خانواده ما وجود دارد. برخی از دانشمندان استدلال می‌کنند که این بزرگ‌ترین برش از کیک شادی است و 50٪ یا بیشتر از آن را شامل می‌شود.
• برش دوم: محیط (Environment): به‌ عنوان‌ مثال، اگر در یک منطقه جنگی زندگی می‌کنید، تأثیر زیادی بر روحیات و احساسات شما دارد. ممکن است بتوانید بر این تأثیرات غلبه کنید و آنها را تغییر دهید یا نه.
• برش سوم: اعمال ما (Our Actions): اعمال ما شامل مهارت‌ها یا عادات ما در زندگی است و قطعاً می‌توانیم این تکه از کیک را تغییر دهیم.

به نظر می‌رسد برخی افراد به طور طبیعی شادتر از دیگران هستند. یک مطالعه در مقیاس بزرگ با بررسی بیش از 2000 دوقلو نشان داد که حدود 50٪ از رضایت کلی از زندگی به ژنتیک، 10٪ به محیط خارجی و 40٪ به فعالیت‌های فردی مرتبط است.

مهم‌ترین ارکان شادی

چه عواملی باعث شادی واقعی در انسان‌ها می‌شود؟ با کنار هم قرار دادن تمام نظریه‌ها و یافته‌های مختلف در مورد شادی، مهم‌ترین عوامل شادی‌بخش برای انسان‌ها به‌ دست‌ آمده‌اند:

• میزان درآمد فردی
• وضعیت بازار کار
• سلامت جسمانی
• خانواده
• روابط اجتماعی
• ارزش‌های اخلاقی
• تجربه احساسات مثبت

چگونه شادتر زندگی کنیم؟ نقشه راه زندگی شادمانه

مهم‌ترین کارها برای پرورش شادی در زندگی عبارت‌اند از:

• داشتن روابط اجتماعی و صمیمانه
• ورزش منظم
• قدردانی کردن
• داشتن زندگی هدفمند
• لذت بردن از لحظه
• قالب‌بندی دوباره افکار منفی

پروژه شادی را اجرا کنید

از نگاه روانشناسان با اجرای برنامه‌های روتین روزانه، هفتگی، ماهانه و سالانه می‌توان سطح شادی در زندگی را بالا برد.

روتین روزانه

1. لبخند زدن
2. ورزش روزانه
3. خواب کافی
4. رژیم غذایی متعادل
5. قدردانی روزانه
6. تعریف از دیگران
7. تنفس عمیق
8. پذیرش احساسات ناخوشایند
9. نوشتن خاطرات روزانه
10. عدم مقایسه خود با دیگران

روتین هفتگی

1. مرتب کردن اتاق یا خانه
2. دیدار دوستان
3. داشتن برنامه‌ریزی هفتگی
4. داشتن ساعات یا روز بدون تلفن همراه
5. رفتن به طبیعت
6. مدیتیشن
7. شرکت در جلسه مشاوره
8. روتین مراقبت از بدن یا پوست
9. داشتن یک تجربه جدید یا خرید یک هدیه کوچک

روتین ماهانه

1. انجام کار خیر
2. رفتن به رستوران، سینما یا سفر
3. داشتن لیستی از خاطرات خوب

روتین سالانه زندگی شاد

1. بررسی و تحلیل عملکرد سال گذشته
2. بازنگری اهداف سالانه
3. چکاپ سلامتی
4. بخشش و دور ریختن کینه‌ها
5. ریختن برنامه سفر

۵ توصیه مهم برای احساس شادی بیشتر در زندگی

آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که از ابتدای هفته منتظر تعطیلات آخر هفته‌اند؟ یا اینکه مدام به برنده شدن در قرعه کشی فکر می‌کنید؟

همه ما با این مسائل روبه‌رو بوده‌ایم؛ وقتی در حال انجام کاری هستیم، در آن لحظه، فکر و ذهنمان معطوف و مشغول به آینده و رویاپردازی درباره آینده است.

مثلا به خودمان می‌گوییم سال آینده وزن کم می‌کنم، ماه آینده طبق برنامه ریزی و درآمدم خرج می‌کنم و الی آخر. اما ماه بعد و سال بعد می‌آیند و می‌روند اما شما هنوز هیچ کاری انجام نداده‌اید و کماکان همان فرد سابق هستید. آیا این مثال‌ها برای شما آشناست؟

خب؛ دلیل این کار چیست؟ چرا ما نمی‌توانیم از همین الان این کارها را انجام دهیم؟ چرا ما نمی‌توانیم در لحظه اکنون خوشحال باشیم و از آن لذت ببریم؟

در ادامه به 5 راهکار ساده برای لذت بردن از داشته‌هایمان و شروع زندگیمان از همین امروز اشاره کردیم:

1. نعماتی که به شما داده شده است را بشمارید

به مردمی فکر کنید که با امکانات کمتر از شما، زندگی به مراتب شادتری را می‌گذرانند؛ خیلی از آن‌ها تنها سقفی روی سر و غذایی برای خوردن دارند و بس. نگاهی به افرادی که در کشورهای کم درآمدتر (در مقایسه به کشور خودتان) زندگی می‌کنند، بیندازید؛ چطور ممکن است؟ می‌دانید راز آن‌ها چیست؟

آن‌ها روی داشته‌هایشان تمرکز می‌کنند و از نعمت‌ها و داشته‌هایشان در لحظه اکنون لذت می‌برند. دفعه بعدی که مچ خودتان را در حالی گرفتید که دارید از زمین و زمان شکایت می‌کنید، لحظه‌ای به آن‌ها فکر کنید.

2. در کدام فصل از زندگیتان هستید؟ آن را در آغوش بگیرید

زندگی صحنه تغییر مداوم فصل‌هاست؛ یادتان باشد، هیچ فصلی بهتر یا بدتر از دیگری نیست. هر فصلی در جای خود،‌ مهم و بخشی از زندگی است.

پس، اگر اکنون در فصل زمستان زندگی‌تان هستید، سعی کنید شتاب و سرعتتان را پایین بیاورید و مطمئن باشید که هر آنچه که تا به حال ذخیره کرده‌اید، کفاف این فصل و شروع بهار را خواهد داد. در صورتی که در فصل تابستان هستید، سعی کنید به کشت و آماده شدن برای فصل درو ادامه دهید.

نکته دیگر این است که از فصلی که در آن هستید، لذت ببرید. آیا هوا سرد و برفی است؟ چه عالی! آیا هوا افتابی و گرم است؟ از این بهتر نمی‌شود.

3. موفقیت‌های کوچکتان را جشن بگیرید

آیا امروز توانستید بیدار شوید، دوش بگیرید، لباس بپوشید، صبحانه بخورید و به سلامت به سر کارتان برسید؟ این خودش موفقیتی است.

البته شاید از نظرتان این مسئله آنقدرها هم مهم نباشد. بگذارید یک مورد دیگر را بیان کنم؛ آیا این هفته توانستید ورزش کنید؟ این هم یک پیروزی دیگر. آیا توانستید در هفته‌ای که گذشت، از غذاهای سالم استفاده کنید و فست‌فود‌ها را کنار بگذارید؟ پس بیایید جشن بگیریم.

موفقیت‌های کوچک بی شماری وجود دارند که باید بتوانیم آن‌ها را شناسایی کنیم و جشن بگیریم؛ اوقاتتان را صرفا با منتظر پیروزی بزرگ ماندن تلف نکنید.

یک تیم ورزشی، یک دفعه و ناگهانی قهرمان نمی‌شود؛ آن‌ها در هر تمرین، در هر بازی خانگی موفقیت‌های کوچکی کسب می‌کنند و سعی می‌کنند کسب موفقیت‌های کوچک را ادامه دهند تا در نهایت به آن موفقیت بزرگ برسند.

4. دیگران را دوست داشته باشید

زندگی عاری از عشق به همنوع هیچ لذتی ندارد. از اعضای خانواده‌تان شروع کنید؛ محبت و علاقه‌تان را به آن‌ها ابراز کنید؛ سپس حلقه را وسیع‌تر کنید و سراغ دوستانتان بروید.

کم کم سعی کنید دایره محبتتان را وسیع و وسیع‌تر ساخته تا همه انسان‌ها و موجودات و کائنات را در بر بگیرد.

5. بدانید که شما در مسیر رشد قرار دارید و نه شکست

با شکست خوردن است که می‌توان بهتر شد. هیچ کسی – فوق العاده و بهترین- از مادر به دنیا نمی‌آید؛ اگر شکست نخورید، چطور می‌توانید بفهمید در چه کاری به تمرین و ممارست بیشتری نیاز دارید؟

اگر واژه شکست به شما احساس منفی می‌دهد، آن را با رشد جایگزین کنید. ما در زندگی‌مان دو راه بیشتر در پیش نداریم:

1. رشد کنیم
2. بپوسیم

انتخاب با شماست.

تاثیر شادی بر زندگی و کار شما

شاد بودن یک هنر است و به عنوان یک راه کمکی برای رسیدن به موفقیت در راهی بسیار سخت است. شما چه شاد باشید و چه نباشید می توانید به چیزهایی که هدفتان است برسید اما با شاد بودن در طول راه رسیدن به موفقیت های شغلی و شخصی بازدهی بیشتری داشته اید.

حال دلایلی که ممکن است در راه موفقیت های شخصی و کسب و کار(مشاور کسب و کار) به شما کمک کنند چیست؟

مواردی که باعث شادی در شغل و کسب و کار شما می شود

برای رسیدن به شادی در زندگی شغلی خود موارد زیر را در نظر داشته باشید:

شغلی که دوست دارید را انتخاب کنید

میگویند اگر دوست دارید که یک ساعت شاد باشید یک تفریح یک ساعته را انتخاب کنید مثل رفتن به یک پارک یا انجام یک بازی بسیار محبوب برای خودتان. اگر میخواهید یک روز الی یک هفته شاد داشته باشید با کسی که دوستش دارید به مسافرت در این مدت بروید. بهتر است موارد نزدیک را انتخاب کنید.
اگر میخواهید یک ماه الی… شاد باشید به سفر دور دنیا یا موارد طولانی تر رجوع کنید.
اما اگر می خواهید تمام زندگی شاد باشید، کسب و کاری را انتخاب کنید که دوست دارید و از آن لذت می برید.

محیط کاری خود را درست انتخاب کنید

محیط کاری شما باید به شکلی باشد که در یک نگاه در طول روز به خودتان بگویید که این همان چیزی است که دوست دارم و از آن لذت ببرید.

همکاران شما نباید مانع شادی در زندگی شما شوند

بهتر است از افرادی که در طول روز با آنها سر و کار دارید انرژی منفی نگیرید که مهم ترین آنها همکاران کسب و کار شما هستند

همیشه بدترین ها را در نظر بگیرید

بدترین چیزی که ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد متفاوت است. اما بهتر است برای همه چیز آماده باشید. شادی شما به سادگی به دست نیامده که با اتفاقاتی که خداوند برای شما در نظر گرفته از بین برود.

بدانید که شادی همیشه درونی است

اگر از دیدن فردی خوشحال می شوید دلیل آن این است که به خودتان گفته اید این فرد برای من عزیز است. اگر از رسیدن به هدفی شاد هستید برای ارزشی است که به این هدف داده اید.
پس بهتر است قبل از هر کاری در زمینه کسب و کار بدانید که شادی چیزی است که شما برای خودتان تعریف می کنید پس برای شاد بودن در زمینه شغلی حتما راهی را انتخاب کنید که از آن لذت می برید.

تاثیر شادی بر انواع مذاکره در زندگی روزمره ما

مذاکره یکی از مهم ترین بخش های زندگی ماست که تاثیر بسیار بالایی دارد. شما در طول روز از انواع مذاکره استفاده می کنید:

1. صحبت های روزمره و عادی شما که تاثیر مستقیم روی زندگی و شادی شما دارد.
2. صبحت های کاری و مذاکرات مختلف روزمره شغلی.
3. مذاکرات استخدام و … کاری یا حتی مذاکره برای افزایش حقوق.
4. صحبت در مورد مشکلات و چالش های زندگی روزمره و …

مزیت های شاد بودن هنگام انواع مذاکرات

شادی در همه زمینه ها می تواند به شما کمک کند زیرا داشتن انرژی منفی و غم نمی تواند چیزی را در زندگی شما بهتر یا چالشی را برطرف کند. از همین رو شما باید مزیت های شاد بودن هنگام انجام انواع مذاکرات را بدانید.

شادی انرژی مثبت شما هنگام مذاکره را بیشتر می کند

داشتن انرژی مثبت و انتقال آن در هر نوع برخوردی یک امتیاز به حساب می آید. از همین رو داشتن روحیه شاد درونی به شما در انجام مذاکرات روزمره کمک بسیار زیادی می کند.

افراد از برخورد با انسان هایی که حالشان را بهتر می کنند لذت می برند و همین موضوع در هر زمینه ای به شما کمک می کند که به خوبی شنیده شوید و به هدف خود برسید.

شادی بازدهی روزانه شما را بالا می برد

افراد بی انرژی در مذاکرات بازدهی بسیار پایینی دارند. افراد شاد معمولا انرژی بسیار بالایی ارند و به همین دلیل بازدهی آنها در طول مذاکره بالاست. افراد شاد به دلیل داشتن انرژی بیشتر زمان بیشتری پیش از انواع مذاکره صرف کرده تا به تحقیق و آماده شدن برای مذاکره بپردازند و این موضوع موفقیت و آمادگی را بسیار بالا می برد.

شادی در طول مذاکره تبدیل به کاریزما می شود

شاد بودن به معنای جلف بودن و عادت های منفی در این زمینه نیست. شاد بودن ذهن انسان را بازتر کرده و به همین دلیل شما برای موقعیت های مختلف آمادگی بیشتری دارید. همین آمادگی برای انواع استراتژی مذاکره بسیار مفید است و شما را به یک شخصیت کاریزماتیک در طول مکالمات و یا مذاکرات تبدیل می کند.

موفقیت در انواع مذاکره باعث بیشتر شدن شادی می شود

یکی از مهم ترین اصول در دوره اصول و فنون مذاکره آکادمی بازار این است که موفقیت در مذاکره ها و صحبت های روزمره باعث بیشتر شدن اعتماد به نفس و شادی در زندگی شما می شود. افراد موفق متوسط شادی بیشتری را در زندگی خود احساس می کنند و این موضوع برای شخصیت های شاد و کاریزماتیک بیشتر هم است.

آکادمی بازار حامی شما برای داشتن زندگی شادتر

دستیابی به شادی در زندگی نیاز به پیگیری دائمی دارد. از این‌رو نباید «شادی» را هدف زندگی خود قرار دهید. به جای آن بر ساختن نوعی از زندگی تمرکز کنید که رضایت شما را در پی دارد.

آکادمی توسعه کسب و کار آکادمی بازار با در نظر داشتن مهارت‌های موردنیاز برای داشتن زندگی فردی و شغلی موفق، دوره‌های ارزشمند و متنوعی برای دستیابی به زندگی شادتر طراحی کرده است.

شرکت در دوره های افزایش اعتماد به نفس، زبان بدن و فن بیان به شما کمک می‌کند تا خودتان بهتر بشناسید و بتوانید خواسته‌ها و تمایلات تان را به راحتی و به موثرترین روش ابراز کنید.

همچنین استاد محمدی با ارائه مشاوره تخصصی در حوزه کسب و کار و مشاوره فروش مشکلات موجود در سر راه شکوفایی کسب و کار شما را شناسایی و راه حل های موثری برای حل آنها ارائه می دهد. تمامی این خدمات، برگ برنده شما در دستیابی به یک زندگی شاد و مطلوب است.