مراقبه، انواع آن و تاثیراتی که بر جسم و روان می‌گذارد

مراقبه

روح به مراقبت نیاز دارد و می‌بایست تا مانند یکی از مهم‌ترین وظایف روزانه از آن مراقبت شود. همه‌ی ما در سنین مختلف نگرانی‌ها و مسئولیت‌هایی داریم که در صورت بی‌توجهی به آن‌ها به سرعت با مشکل روبرو می‌شویم و حتا نمی‌توانیم حالتی خلاف آنچه همیشه وجود داشته را تصور کنیم. برای مثال مادری که […]

معنویت و حقیقت گرایی به چه معناست؟

معنویت و حقیقت گرایی

تعریف و معنای معنویت چیست؟ اگر از مردم این سئوال را بپرسید با پاسخ‌های متنوعی روبرو می‌شوید. بسیاری بر این باورند که معنویت و حقیقت گرایی به معنای مذهبی بودن و پیروی کردن از آداب و رسوم دینی و به احتمال زیاد دین خودشان است. عده‌ای معنویت را به معنای اعتقاد به خدا و قدرت […]

مدیتیشن علاج استرس و نگرانی‌های همیشگی

مدیتیشن

تاثیرات مدیتیشن بسیاری از مطالعات درمورد تاثیرات مدیتیشن بر استرس و اضطراب صورت گرفته است. محققان دانشگاه جانز هاپکینز برای تعیین موثرین کاربرد آن بر روی ذهن آگاهی بیش از ۱۸۰۰۰ مطالعه داشته‌اند. آن‌ها به این نتیجه رسیده‌اند که اولین کاربرد این روش، کاهش استرس است. در سایت Sciencedaily.com نیز این‌گونه آمده است که مدیتیشن […]

کناره گیری عاطفی چگونه در بهبود مدیتیشن نقش دارد؟

کناره گیری عاطفی

یک مدیتیشن خوب مستلزم ذهن متمرکز و توانایی برای نادیده گرفتن حواس‌پرتی‌های درونی و بیرونی است.  اگر شما بگذارید هر فکر و صدایی حواستان را پرت کند، شما را از مدیتیشن دور می‌کند. آیا هنگام نشستن به مدیتیشن می‌توانید تمام افکاری را که به ذهنتان خطور می‌کند، نادیده بگیرید؟ آیا می‌توانید از تمام سر و […]

نتیجه‌ مدیتیشن، سکوت ذهن و آرامش درونی است

مدیتیشن

مدیتیشن و آرامش درونی افرادی که مدیتیشن می‌کنند تا حدی آرامش درونی را تجربه کرده‌اند. آرا‌مش درونی نوعی از آرامش و سکوت درونی موقت و احساس سعادت است. تاثیرات مراقبه و مدیتیشن در برطرف نمودن آلام جسمی و روحی است. این درخشش‌ آرامش درونی که در ابتدا برای چند ثانیه طول می‌کشد به تدریج عمیق‌تر […]

مدیتیشن چگونه باعث کاهش استرس و افزایش آرامش می‌شود

مدیتیشن

مدیتیشن به احتمال زیاد بیش از یک بار شنیده‌اید که مدیتیشن استرس را کاهش و آرامش را افزایش می‌دهد، اما شاید فکر کنید که مدیتیشن برای شما نیست. آیا تلاش می‌کنید که مدیتیشن را انجام دهید؟ مدیتیشن آنقدر که به نظر می‌رسد، سخت و عجیب و غریب نیست. افراد بسیاری در سراسر جهان به دلایل […]

مدیتیشن مانترا را چگونه انجام دهیم؟

مدیتیشن

مدیتیشن مانترا موضوعی است که برای برخی بسیار اهمیت دارد. قبل از اینکه نحوه‌ی انجام مدیتیشن مانترا را توضیح دهیم باید ابتدا مانترا را تعریف کنیم. مانترا یک کلمه، صدا یا عبارتی کوتاه است که به هدف تمرکز ذهن و آرامش بارها تکرار می‌شود. صداها و کلمات می‌تواند بر روی احساسات، افکار و عواطف ما […]

۹ راهکار ساده برای اینکه مدیتیشن بهتری داشته باشید

مدیتیشن

مدیتیشن و تمرکز آیا مد‌یتیشن برای شما دشوار است؟ در این مقاله چند نکته ساده ارائه می‌شود که شما می‌توانید برای پیشرفت و بهبود مدیتیشن خود انجام دهید. افرادی که مدیتیشن را شروع می‌کنند، با مشکل حواس‌پرتی روبرو هستند. این حواس‌پرتی، به آن‌ها اجازه تمرکز و مدیتیشن عمیق و بدون مزاحمت را نمی‌دهد. افکار مختلفی […]

تاثیرات مراقبه و مدیتیشن در برطرف نمودن آلام جسمی و روحی

مدیتیشن

مدیتیشن و مراقبه آیا شما همیشه خسته، تحت فشار و عصبانی هستید؟ آیا بدون دلیل به دیگران می‌پرید و عصبانی می‌شوید؟ خوب در این صورت، شاید تنها راه حل این موضوع، مراقبه و مدیتیشن باشد. چرا مراقبه کنیم؟ مراقبه و مدیتیشن یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای جسم و روح‌تان انجام دهید. شما […]