در بسیاری از مقالات استرس مزمن و ماندگار در بدن انسان می تواند عوارض جانبی جبران ناپذیری به جا بگذارد. بیماری ناشی از این احساس منفی نیز برکسی پوشیده نیست
شاید بارها از خود پرسیده اید، چرا بی انگیزه هستم؟ چطور میتوانم از بی انگیزگی خلاص شوم؟ شاید استرس دشمن رویاهایتان باشد. استرس مزمن و احساس اضطراب معمولا در مواقع مشخصی به سراغ افراد می آید. گسترش این احساس در طول زندگی می تواند باعث کاهش کنترل و مدیریت شخصی افراد بر روی رفتار خود شود. در کنار آن احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری ها را افزایش می دهد. همانطور که در مقالات قبلی به آن اشاره شد، روش ها و راهکار های متعددی برای کنترل استرس وجود دارد. بلند مدت شدن نشانه های استرس در افراد باعث ایجاد بیماری های مختلفی می شود که در این مقاله به آن اشاره می کنیم.
پاسخ به استرس مزمن
استرس مزمن همانطور که در مقالات قبلی به آن اشاره شد می تواند باعث تحریک ما شده و از زندگی روزمره ما را نجات دهد. افراد معمولا در موقعیت های خاص دچار استرس و اضطراب می شوند. جدا از این موارد بروز استرس مزمن در افراد در بلند مدت و در هر برهه از زندگی باعث به خطر افتادن سلامتی افراد و بیماری می شود. بدن انسان در مقابل فشار های شدید روزمره هورمون های کورتیزول و آدرنالین ترشح می کند. برای کنترل این هورمون ها نیاز به انجام یکسری روش ها می باشد. توجه داشته باشید بروز استرس مزمن به هیچ عنوان به عنوان بیماری محسوب نمی شود اما رشد آن در تمام مراحل زندگی موجب بیماری می شود. پیشنهاد می کنیم مقاله ۱۰ ترس که مانع خلاقیت شماست را نیز مطالعه کنید.
با توجه به اینکه افراد معمولا در روز چند بار دچار استرس با سطوح مختلف می شوند، پاسخ به این احساس در طول روز می تواند بسیار تعیین کننده باشد. کنترل و مدیریت استرس از جمله هنر هایی است که برای زندگی با آرامش لازم است. پاسخ به استرس و یا به عبارتی مدیریت استرس می تواند به روش های مختلفی صورت بگیرد که در مقالات قبلی به آن اشاره شده است.
افزایش احتمال بیماری قلبی و فشار خون
یکی از اثرات جانبی شایع و خطرناک استرس مزمن، افزایش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و فشار خون است. البته ارتباط دقیق بین این دو مورد هنوز به طور دقیق اثبات نشده است. اما قطعا استرس طولانی مدت بر روی این عوامل موثر است. استرس و اضطراب باعث افزایش و شدید تر شدن ضربان قلب می شود که باعث تنگ تر شد رگ های قلبی می شود. همچنین استرس مزمن غلظت خون را زیاد می کند که البته این مورد می تواند عاملی مثبت باشد. استرس طولانی مدت در رگ های خونی موجب التهاب می شود. استرس مزمن همچنین فشار خون را نیز افزایش می دهد.
یکی دیگر از عوارض استرس مزمن سخت گردن سرخ رگ ها است که از جمله عوامل اصلی افزایش احتمال سکته و بیماری می باشد. یکی از روش های اصلی کنترل استرس مزمن که توسط بسیاری از پزشکان و متخصصان در این زمینه گفته شده است، ورزش کردن و فعالیت های بدنی است. در کنار این موضوع طراحی رژیم غذایی مناسب از جمله موارد موثر در کاهش استرس است.
تضعیف سیستم ایمنی بدن
افراد مضطرب معمولا بیشتر دچار سرماخوردگی و یا عفونت های مختلف می شوند. این موضوع می تواند به خاطر وجود استرس مزمن در بدن آن ها باشد. استرس و اضطراب از جمله عواملی هستند که سیستم ایمنی افراد را تحت تاثیر قرار می دهند. در این شرایط مبارزه با بیماری ها برای بدن انسان دشوار می شود. در برخی موارد استرس موجب تخریب بخشی از سیستم ایمنی انسان می شود. این موضوع به خاطر آن است که استرس باعث ایجاد التهاب می شود. التهاب ایجاد شده در بدن افراد مضطرب باعث تشدید بیماری های قلبی، آسم، دیابت و سرطان می شود.
استرس مزمن باعث پیری می شود
یکی دیگر از نکات منفی استرس مزمن به خصوص برای افرادی که به ظاهر خود اهمیت می دهند، شکل نا مناسب پوست صورت و افتادگی آن است. استرس باعث ایجاد تغییرات فیزیولوژیکی بدن می شود و این موضوع بر تمامی اعضای بدن تاثیر می گذرد. از جمله آثار اضطراب کاهش جریان خون و عدم خون رسانی به برخی از اعضای بدن است. این موضوع به خصوص در پوست نمود بیشتری دارد. استرس مزمن موجب پیر شدن مغز و از بین رفتن سلول های مغز می شود. هم چنین با استرس مزمن، استخوان ها به مرور زمان نرم شده و احتمال پوکی استخوان به خصوص در بزرگسالی بیشتر می شود.
سخن پایانی:
استرس مزمن علاوه بر سلامتی بدن و بیماری بر روی زندگی هم تاثیر می گذارد. اما یادتان باشد شکرگزاری، راهکاری برای پایان همه رنج ها است. با ذهنی شکست ناپذیر به سمت غلبه بر مشکلات بروید. تعادل در زندگی خود را برقرار کنید. در واقع حفظ تعادل ، لازمۀ داشتن زندگی سالم و رضایتبخش است. در پایان برای پیشرفت و ارتقا سطح زندگی خود می توانید اینستاگرام استاد احمد محمدی را دنبال کنید.
آکادمی بازار به شما توصیه میکند، دوره ثروت را تهیه کرده و هر روز تمرینات کاربردی و عملی آن را اجرا کنید. انجام این کار به شما کمک میکند تا تغییراتی اساسی در زندگی خود داشته باشید.