تکنیک ۱۵ دقیقه‌ای برای جلوگیری از به تعویق انداختن کارها

به تعویق انداختن
Share on whatsapp
Share on telegram
Share on twitter
Share on linkedin
به تعویق انداختن کارها یکی از دلایلی است که مردم در زندگی موفق نمی‌شوند. با تکنیک ۱۵ دقیقه‌ای می‌توانید بر تنبلی و تعلل غلبه کنید.

به تعویق انداخت کار

آیا از بین بردن عادت به تعویق انداختن کارها امکان‌پذیر است؟ به تعویق انداختن کارهایی که دوست نداریم، بسیار آسان است و نیاز به تلاش و کوششی ندارد. با عادت‌ به تعویق انداختن کارها برای همیشه خداحافظی کنید. اما چرا کارهای‌مان را به تعویق می‌اندازیم؟ چند دلیل برای این امر وجود دارد:

۱. شاید نمی‌دانیم چگونه کارمان را شروع کنیم.

۲. کار ممکن است بزرگ و ترسناک باشد.

۳. شاید اطلاعات و دانش ضروری برای انجام کار را نداشته باشیم.

۴. کار را دوست نداریم.

۵. احساس می‌کنیم که صبر و نیروی لازم برای کار را نداریم.

۶. درگیر مسائل دیگر هستیم.

این دلایل باعث می‌شود که کارهای بزرگ و مهم و حتی کارهای کوچک را نیز به تعویق بیندازیم. به تعویق انداختن دائمی کارها می‌تواند تاثیرات بسیاری بر آینده، کار و روابط بگذارد. این نشان می‌دهد که یادگیری به تاخیر نینداختن کارها از اهمیت بسیاری برخوردار است.

بیشتر بخوانید: خلاصه کتاب “حل معمای تعویق” نوشته تیموتی پیکل

چگونه از به تعویق انداختن کارهای‌مان جلوگیری کنیم؟

تعویق کارها، عاملی که باعث می‌شود نتایج کارها تباه شود. شیوه‌های مختلفی برای مقابله با مشکل به تعویق انداختن کارها وجود دارد. یکی از تکنیک‌های مورد علاقه من تمرین اراده و خود-انضباطی، راهی برای رسیدن به اوج و موفقیت است.

اراده و خود-انضباطی شما را قادر خواهد ساخت که نه تنها بر به تعویق انداختن کارها بلکه بر تنبلی و عادات بد دیگر نیز غلبه کنید و جسورتر و با اعتماد به نفس‌تر شوید. اما چگونه خود-انضباطی و تمرکز بهتری داشته باشیم؟

استاد احمد محمدی

فرق آدم‌های موفق با بقیه این است که آن‌ها کارهای درست را انجام می‌دهند، حتی اگر از آن نفرت داشته باشند.

استاد احمد محمدی

راه دیگر برای این کار شیوه ۱۵ دقیقه‌ای است. اگر شروع کارهای مختلف برای‎‌تان مشکل است و آن‌ها را به تاخیر می‌اندازید، شیوه ۱۵ دقیقه‌ای یک روش ساده و بسیار موثری است.

شروع کردن کارها برای بعضی آدم‌ها مشکل است و نمی‌دانند که باید از کجا شروع کنند به خصوص وقتی که کاری را که می‌خواهند انجام دهند، بزرگ باشد.

شیوه ۱۵ دقیقه‌ای راه‌حل خوبی برای مشکل است

۱.  به خودتان قول دهید که یک کار را طی ۱۵ دقیقه انجام دهید.

۲. پس از ۱۵ دقیقه کار، شما می‌توانید استراحت کنید یا کاری را که از انجامش لذت می‌برید، انجام دهید.

۳. شما باید در مدت ۱۵ دقیقه کاملا بر کارتان متمرکز باشید. کار دیگری انجام ندهید و نگذارید چیزی مزاحم کارتان شود.

۴. برای آسان‌تر ساختن کار ذهن‌تان را از کارهای دیگر دور کنید، نفس عمیق بکشید و به مدت ۱۵ دقیقه وقت بگیرید.

همان‌طور که می‌بینید این شیوه راه‌حل آسانی برای شکستن عادت به تاخیر انداختن کارهاست و با استفاده از این شیوه کارهای بزرگ دیگر ترسناک به نظر نمی‌رسند.

شما می‌دانید که به مدت ۱۵ دقیقه باید کار ‌کنید و این باعث می‌شود که احساس راحت‌تری داشته باشید و از بهانه‌‌جویی برای به تاخیر انداختن کارها دست بردارید. با چند روش بهانه‌ها را کنار گذاشته و از زمان‌تان بیشترین بهره را ببرید.

می‌توان هنگام مطالعه، تمیز کردن خانه و کابینت یا زیرزمین‌، چمن زنی، جارو کردن حیاط، غذا پختن و برای انجام کارهای بزرگ و کوچک دیگر از این شیوه استفاده کرد.

نقل‌قول‌هایی درمورد غلبه بر به تعویق انداختن کارها

تعویق انداختن

“آماتورها می‌نشینند و منتظر وحی هستند، مابقی برمی‌خیزیم و به سراغ کار می‌رویم.” «اِستیون کینگ»

“منتظر نباشید. هرگز زمان مناسب فرا نمی‌رسد.”    «ناپلئون هیل»

“فکر کردن بیش از اندازه درمورد چیزی اغلب آن را بی‌اثر می‌کند.”    «اِوا یانگ»

“عادت همیشگی به تعویق انداختن کارها تا زمانی‌‌که از پس آن کار برمی‌آیید، زمان مناسب است و می‌دانید که چگونه آن کار را انجام دهید، یکی از غارتگران بزرگ خوشی است. تعمق کنید اما وقتی ذهن‌تان را سر و سامان دادید دست به کار شوید.”  «چارلز. آر. اِسویندول»

انگیزه

انگیزه مهم‌ترین نقش را برای رسیدن به موفقیت ایفا می‌کند و آن ایجاد حرکت است. اتمام کارها انگیزه شما را برای انجام کارهای بعدی افزایش می‌دهد. تا زمانی که شما حرکت داشته باشید، امکان موفقیت برای شما وجود دارد.

اما سوالی که در اینجا مطرح می‌شود این است که چگونه باید حرکت خود را در تمام مسیر حفظ کرد؟  چگونه در نیمه راه انگیزه خود را از دست نداده و به راه خود ادامه دهیم؟

آکادمی بازار راهکارهای متعدد و مطمئنی را در اختیار شما قرار می‌دهد تا بتوانید با انجام آن‌ها، خود را چند قدم به موفقیت نزدیک‌تر کنید. مهارت‌های لازم را فرا گرفته و با روحیه شکست ناپذیر به سمت تحقق اهداف خود حرکت کنید. برای شروع می‌توانید از بسته آموزشی: «موفقیت دست یافتنی است»  استفاده نمایید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *