افزایش تمرکز
چطور می‌شود ضمن افزایش تمرکز آن را حفظ کرد؟ اینکه بتوانیم تمرکز خود را روی یک موضوع حفظ کنیم و اگر تمرکزمان کم است بتوانیم آن را افزایش دهیم در موفقیت قدم بزرگ و مهمی برداشته‌ایم.
باید به خاطر داشته باشیم که اهداف رویاهایی با یک موعد زمانی هستند. مهم‌ترین عامل رسیدن به هدف این است که بتوانیم، برای یک مدت زمان معین روی هدفمان تمرکز کنیم. اگر این کار انجام نشود در زمان مناسب به نتیجه مناسب نمی‌رسیم یا خیلی دیر می‌رسیم. برای ایجاد و حفظ تمرکز چهار روش موثر وجود دارد. برای آشنایی با این چهار روش با آکادمی بازار همراه باشید.
چطور می‌شود ضمن افزایش تمرکز آن را حفظ کرد؟ اینکه بتوانیم تمرکز خود را روی یک موضوع حفظ کنیم و اگر تمرکزمان کم است بتوانیم آن را افزایش دهیم در موفقیت قدم بزرگ و مهمی برداشته‌ایم. باید به خاطر داشته باشیم که اهداف رویاهایی با یک موعد زمانی هستند. مهم‌ترین عامل رسیدن به هدف این است که بتوانیم، برای یک مدت زمان معین روی هدفمان تمرکز کنیم.
اگر این کار انجام نشود در زمان مناسب به نتیجه مناسب نمی‌رسیم یا خیلی دیر می‌رسیم. برای ایجاد و حفظ تمرکز چهار روش موثر وجود دارد. برای آشنایی با این چهار روش با آکادمی بازار همراه باشید.
1. تعریف دقیق هدف و چشم انداز در زندگی
همه ما بارها در همایش‌ها، سمینارها، صحبت افراد موفق و … شنیده‌ایم که هدف و چشم انداز شما در دراز مدت چیست؟ اما تقریبا خیلی از اوقات جواب درستی برای پاسخ به این سوال نداریم.
شما باید سعی کنید در هشت زمینه مختلف زندگی خود (روابط، خانواده، جسم، معنویات، رشد شخصی، شغل، مالی، تفریحات) فکر کنید، برنامه ریزی کنید و چشم انداز ایده آل خودتان را ترسیم کنید. آن نقطه‌ای که تصمیم دارید در تمام حیطه‌ها به آن دست پیدا کنید به صورت شفاف و با تمام جزئیات برای خودتان ترسیم کنید.
پس از تعیین چشم انداز ایده آل، بهتر است شما درمورد اهداف بلند مدت، میان مدت و کوتاه مدت خود فکر کنید. وقتی که چشم انداز ایده آل مشخص شده باشد برنامه ریزی برای اهداف بلند مدت، میان مدت و کوتاه مدت راحت‌تر می‌شود. وقتی شما این کار را انجام دهید فعالیت‌های شما نظم بیشتری می‌گیرد و از همین امروز کار شما مشخص می‌شود.
2. برنامه ریزی روزانه و هفتگی
یکی از مهم‌ترین نکاتی که افراد موفق با بهره وری بالا آن را رعایت می‌کنند، برنامه ریزی روزانه و هفتگی است. این نکته را در نظر بگیرید که آخرین کار هر روز شما باید برنامه ریزی برای فردا، نوشتن و اولویت بندی برای آن باشد.
زمانی که شما برنامه خود را به صورت دقیق بنویسید و به آن پایبند باشید و آن را انجام دهید، تمرکز شما روی کارهای مهم زندگی حفظ می‌شود و ذهن شما را از اینکه دائما به سمت موضوعات و ایده‌های جدید منحرف شود حفظ می‌کند.
نکته کلیدی که باید به آن توجه زیادی شود درنظر گرفتن اولویت‌ها در روز و هفته است و داشتن یک لیست روزانه است که کارها با دقت و تمرکز بیشتری انجام شود.
3. شناسایی عوامل محیطی پرت کننده حواس
یکی از مهم‌ترین عوامل محیطی نوتیفیکیشن‌ها ( پیامک موبایل، ایمیل‌ها، شبکه‌های اجتماعی و …) است که باعث می‌شود ذهن ما منحرف شود. تحقیقات نشان می‌دهد هر انحراف ذهنی می‌تواند به طور میانگین 5 دقیقه به طول انجامد.
جدا از زمانی که ما برای انحرافات ذهنی خود صرف می‌کنیم، مدتی هم طول می‌کشد که ما برگردیم به جریان و تمرکز قبلی. تحقیقاتی در آمریکا نشان داده است که هر انسان به طور متوسط 4 ساعت از زمان خود را در طول روز صرف شبکه‌های اجتماعی می‌کند.
البته مفهوم این نیست که اگر ما بخواهیم تمرکز خود را حفظ کنیم باید شبکه‌های اجتماعی را به طور کلی کنار بگذاریم بلکه مفهوم این است که برنامه ریزی داشته باشیم، به جای واکنش به هر اتفاقی که ممکن است هر لحظه بیافتد. مثلا سعی کنید ایمیل‌ها یا شبکه‌های اجتماعی را در ساعات مشخصی از روز چک کنیم مگر اینکه شغل ما به گونه‌ای باشد که ناگزیر باید ساعات زیادی در آن وقت صرف کنیم.
4. نه گفتن
شما باید یاد بگیرید به درخواست‌های نابجایی که از شما صورت می‌گیرد نه بگویید. مثلا درخواست‌هایی مانند می‌شود تعطیلات آخر هفته را با من باشی؟ می‌شود همین الان به ایمیل من پاسخ بدهی؟ می‌شود بخشی از کارهای پروژه من را انجام دهی؟
نه گفتن مهارت و تکنیکی است که با تمرین کردن باید در شما نهادینه شود. در بسیاری از موارد بله گفتن‌ها هر دو طرف را متضرر می‌کند. از طرفی وقت شما برای تمرکز روی اهدافی که دارید گرفته می‌شود از طرف دیگر گاهی بله گفتن موجب می‌شود ما خیلی از کارهای طرف مقابل را به جای او انجام داده و حس استقلال را از او بگیریم. اگر از این منظر نگاه کنیم می‌بینیم بسیاری از نه گفتن‌ها به سود دو طرف است.
قدرت تمرکز
واقعیت این است که ما اگر مهارت تمرکز کردن روی اهداف و کارهای خود را نداشته باشیم، جلوی پیشرفت ما گرفته می‌شود و از طرفی وقتی پیشرفتی نداشته باشیم، انگیزه و روحیه ما گرفته می‌شود. بنابراین پیشنهاد تیم آکادمی بازار این است که از محصولات مفید و کاربردی معجزه ذهن قدرتمند بهره ببرید و به توسعه فردی و پیشرفت خود کمک کنید.
