مقالاتموفقیت / انگیزشی

تکنیک 15 دقیقه‌ای برای جلوگیری از به تعویق انداختن کارها

آیا از بین بردن عادت به تعویق انداختن کارها امکانپذیر است؟ به تعویق انداختن کارهایی که دوست نداریم، بسیار آسان است و نیاز به تلاش و کوششی ندارد. اما چرا کارهایمان را به تعویق می‌اندازیم؟ چند دلیل برای این امر وجود دارد:

1. شاید نمی‌دانیم چگونه کارمان را شروع کنیم.

2. کار ممکن است بزرگ و ترسناک باشد.

3. شاید اطلاعات و دانش ضروری برای انجام کار را نداشته باشیم.

4. کار را دوست نداریم.

5. احساس می‌کنیم که صبر و نیروی لازم برای کار را نداریم.

6. درگیر مسائل دیگر هستیم.

این دلایل باعث می‌شود که کارهای بزرگ و مهم و حتی کارهای کوچک را نیز به تعویق بیندازیم. به تعویق انداختن دائمی کارها می‌تواند تأثیرات بسیاری بر آینده، کار و روابط بگذارد. این نشان می‌دهد که یادگیری به تأخیر نینداختن کارها از اهمیت بسیاری برخوردار است.

چگونه از به تعویق انداختن کارهایمان جلوگیری کنیم؟

شیوه‌های مختلفی برای مقابله با مشکل به تعویق انداختن کارها وجود دارد. یکی از تکنیک‌های مورد علاقۀ من تمرین اراده و خود-انضباطی است. اراده و خود-انضباطی شما را قادر خواهد ساخت که نه تنها بر به تعویق انداختن کارها بلکه بر تنبلی و عادات بد دیگر نیز غلبه کنید و جسورتر و با اعتماد به نفس‌تر شوید.

tips to avoid Procrastination

راه دیگر برای این کار شیوۀ ۱۵ دقیقه‌ای است. اگر شروع کارهای مختلف برایتان مشکل است و آنها را به تأخیر می‌اندازید، شیوۀ ۱۵ دقیقه‌ای یک روش ساده و بسیار مؤثری است. شروع کردن کارها برای بعضی آدم‌ها مشکل است و نمی‌دانند که باید از کجا شروع کنند به خصوص وقتی که کاری را که می‌خواهند انجام دهند، بزرگ باشد.

شیوۀ ۱۵ دقیقه‌ای راه‌حل خوبی برای مشکل است

1.  به خودتان قول دهید که یک کار را طی ۱۵ دقیقه انجام دهید.

اگر همواره در تصمیم گیری و انجام کارها مردد هستید این مقاله را بخوانید
بخوانید

2. پس از ۱۵ دقیقه کار، شما می‌توانید استراحت کنید یا کاری را که از انجامش لذت می‌برید، انجام دهید.

3. شما باید در مدت ۱۵ دقیقه کاملاً بر کارتان متمرکز باشید. کار دیگری انجام ندهید و نگذارید چیزی مزاحم کارتان شود.

4. برای آسان‌تر ساختن کار ذهنتان را از کارهای دیگر دور کنید، نفس عمیق بکشید و به مدت ۱۵ دقیقه وقت بگیرید.

همانطور که می‌بینید این شیوه راه‌حل آسانی برای شکستن عادت به تأخیر انداختن کارهاست و با استفاده از این شیوه کارهای بزرگ دیگر ترسناک به نظر نمی‌رسند. شما می‌دانید که به مدت ۱۵ دقیقه باید کار ‌کنید و این باعث می‌شود که احساس راحت‌تری داشته باشید و از بهانه‌‌جویی برای به تأخیر انداختن کارها دست بردارید. می‌توان هنگام مطالعه، تمیز کردن خانه و کابینت یا زیرزمین‌، چمن زنی، جارو کردن حیاط، غذا پختن و برای انجام کارهای بزرگ و کوچک دیگر از این شیوه استفاده کرد.

نقل‌قول‌هایی درمورد غلبه بر به تعویق انداختن کارها

“آماتورها می‌نشینند و منتظر وحی هستند، مابقی برمی‌خیزیم و به سراغ کار می‌رویم.” «اِستیون کینگ»

“منتظر نباشید. هرگز زمان مناسب فرا نمی‌رسد.”    «ناپلئون هیل»

“فکر کردن بیش از اندازه درمورد چیزی اغلب آن را بی‌اثر می‌کند.”    «اِوا یانگ»

“عادت همیشگی به تعویق انداختن کارها تا زمانی‌‌که از پس آن کار برمی‌آیید، زمان مناسب است و می‌دانید که چگونه آن کار را انجام دهید، یکی از غارتگران بزرگ خوشی است. تعمق کنید اما وقتی ذهنتان را سر و سامان دادید دست به کار شوید.”  «چارلز. آر. اِسویندول»

6 راه برای رهایی از سستی و تنبلی و جستجوی عزت
بخوانید

انگیزه مهمترین نقش را برای رسیدن به موفقیت ایفا می کند و آن ایجاد حرکت است. تا زمانی که شما حرکت داشته باشید ، امکان موفقیت برای شما وجود دارد؛ اما سوالی که در اینجا مطرح می شود اینست که چگونه باید حرکت خود را در تمام مسیر حفظ کرد؟  چگونه در نیمه راه انگیزه خود را از دست نداده و به راه خود ادامه دهیم؟ آکادمی بازار راهکار های متعدد و مطمئنی را در اختیار شما قرار می دهد تا بتوانید با انجام آن ها،  خود را چند قدم به موفقیت نزدیکتر کنید. مهارت های لازم را فرا گرفته و با روحیه ای شکست ناپذیر به سمت تحقق اهداف خود حرکت کنید. برای شروع می توانید روی لینک زیر کلیک کرده و در سمینار بزرگ موفقیت شرکت کنید: 

 سمینار بزرگ موفقیت – استاد احمد محمدی

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

4 × 1 =

دکمه بازگشت به بالا
بستن