7 عادت کوچکی که برای دستیابی به موفقیت بسیار موثر هستند

عادات، نحوه تفکر، احساس و واکنش ما نسبت به موقعیت ها و رویداد های مختلف بر اساس تکرار تجارت ذهنی خاص را نشان می دهند. غلبه بر عادات قدیمی بسیار دشوار است و  ایجاد عادات جدید به این علت که الگوهای خاصی که از ما سر می زنند، در ما نهادینه شده اند، حتی از آن هم دشوار تر است. به همین دلیل ما باید در انتخاب عاداتمان دقت زیادی به خرج دهیم.

من در این مقاله قصد دارم 7 عادت مهمی که تاثیر فوق العاده ای روی زندگی ام گذاشته اند را با شما در میان بگذارم. این عادات مجموعا 20 دقیقه از وقتتان را خواهند گرفت؛ به همین دلیل من آن ها را عادات کوچک نامگذاری کرده ام.

1. مطالعه

به نظرم این، مهم ترین عادت در میان این 7 مورد است؛ صرف انجام 20 دقیقه مطالعه روزانه فواید بی شماری را عایدتان خواهد کرد. مطالعه، یک فعالیت ذهنی قوی است و مهارت های بنیادینی را در ما ایجاد کرده و از بروز بیماری هایی همچون آلزایمر و پارکینسون هم جلوگیری به عمل می آورد؛ ضمن اینکه نظم و انضباظ شخصی را هم در ما بهبود بخشیده و عزت نفسمان را نیز بالا می برد.

2. راه انداختن موتور

بالا بردن قدرت از طریق بالا بردن سطوح هورمون تستوسترون در بدن انجام می شود که می تواند اعتماد و اعتقاد به خود را در ما تقویت کند. چطور باید موتورمان را راه بیندازیم؟ به این منظور می توانید رو به روی آینده بایستید و خودتان را در بهترین حالت و کسب بهترین نتیجه از انجام کار تصور کنید. از حالات بدنی بهره ببرید و همچون یک فرد با اعتماد به نفس حرکت کنید و حرف بزنید.

چند فرمول ساده برای داشتن انتخاب های بهتر در زندگی
بخوانید

3. یک صفحه در هر روز

یک دفترچه ثبت خاطرات و وقایع برای خودتان در نظر بگیرید و سعی کنید در هر روز حداقل یک صفحه در آن بنویسید. شما با نوشتن افکار، عقاید و ارزش هایتان بهتر می توانید خودتان را بشناسید، بدانید که در زندگی چه می خواهید و به دنبال چه هستید و هزاران سوال دیگر.

یک دلیل دیگر برای انجام این کار این است که شما با ثبت وقایع و اتفاقات می توانید پیشرفت ذهنی و احساسی تان را اندازه گیری کرده و بهتر بتوانید زندگی تان را در مسیر مثبت هدایت کرده و به رشد شخصی واقعی دست پیدا کنید.

4. مهره های شکرگذاری

یک تسبیح بردارید و به محض اینکه بیدار می شوید و درست قبل از خواب، یک دور بابت آنچه که در زندگی تان دارید، از خدا تشکر و قدردانی کنید. انجام هر روزه این کار، آنچه که دارید، از دوستان و خانواده خوب گفته تا شغل، سلامتی و هزاران مورد دیگر، را به خاطرتان آورده و احساس مثبت، احساس ارامش و خوشحالی در شما ایجاد خواهد کرد.

5. لبخند زدن

همه ما به اهمیت لبخند زدن و خندیدن واقفیم. لبخند زدن و برقراری ارتباط چشمی با دیگران می تواند احساس مثبت و اعتماد را در میان افراد ایجاد کرده و همکاری را تقویت کند؛ ضمن اینکه می تواند سطح کورتیزول، هورمون استرس را کاهش داده و باعث ترشح انروفین شود و سطح خوشحالی را بالا ببرد؛ همچنین می تواند تحرکاتی را در ماهیچه صورت باعث شود به طوری که مغزتان نتواند تفاوتی بین خنده واقعی و خنده ای که صرفا به منظور بالا بردن روحیه ایجاد می شود، احساس کند و مجددا باعث افزایش اندروفین در بدن شود.

5 ترفند شگفت انگیزی که استیو جابز را به یک فرد موفق تبدیل کرد
بخوانید

6. سم زدایی ذهنی

ذهن ما دقیقا همانند بدنمان که نیاز به زدون سموم ناشی از خوردن غذاهای چرب و الکل دارد، نیازمند زدودن سموم ناشی از منفی گرایی، استرس و اضطراب و تنش است.

من برنامه ی روتین 20 دقیقه ای به منظور این سم زدایی برای خودم طراحی کرده ام و هر روز آن را انجام می دهم؛ این برنامه شامل 5 دقیقه حمام اسکاتلندی است که 3 دقیقه از آن زیر آب داغ و 2 دقیقه آن زیر آب یخ است؛ این مدل دوش گرفتن به شما در کاهش استرس و افزایش آگاهی کمک فراوانی می کند. در قدم بعدی، 10 دقیقه صرف تصویرسازی مثبت می شود و 5 دقیقه آخر باقیمانده را نیز به مطالعه مطالب الهام بخش، عبارات انگیزه بخش و داستان های کوتاه اختصاص می دهم.

7. مکث کردن و تامل کردن

آخرین باری که لحظه ای دست نگه داشتید و زیبایی اطرافتان را تحسین کردید، کی بود؟ ما باید بتوانیم با محیط اطرافمان ارتباط برقرار کنیم و زیبایی های هر لحظه زندگی را از دست ندهیم.

علت تفاوت افراد موفق و شکست خورده و درمانده عادت های آن هاست. انسان های موفق عادت های مثبت و سازنده فراوانی را به مرور زمان و با تمرین و مداومت در انجام آنان در خود ایجاد نموده اند. عادت هایی همچون نمونه های فوق که شما هم می توانید با ایجاد آنان در خود، همانند افراد موفق، زندگی خود را از نو بسازید.

آکادمی بازار در آینده ای نزدیک سمیناری به نام «موفقیت» برگزار می کند، که در آن استاد احمد محمدی مدرس، مشاور و سخنران انگیزشی، تمام مهارت ها و ابزارهای مورد نیاز برای موفقیت و همچنین ویژگی های مشترک و منحصر به فرد انسان های موفق را به شما آموزش خواهند داد. اگر می خواهید که بیاموزید که چگونه جزء سه درصد افراد موفق گردید، می توانید با کلیک بر روی لینک زیر در محیط شاد و مثبت این سمینار حضور یابید و از آموزه های استاد بهره بگیرید.

سمینار بزرگ موفقیت – استاد احمد محمدی

 

نکاتی درباره بهترین و سریعترین رژیم لاغری ممکن و رازهای موفقیت در آن
بخوانید

مطالب مرتبط:

ثبت ديدگاه