چگونه با کناره‌گیری از روابط عاطفی می‌توان از گذشته رهایی یافت؟

“اگر شما همیشه درمورد گذشته صحبت می‌کنید، نمی‌توانید فردای بهتری داشته باشید.”  «چارلز کِترینگ»

اکثر مردم نمی‌دانند که چطور گذشته خود را رها کنند. در ادامه داستانی در این رابطه می‎‌خوانید. وقتی که دوقلوهایم به دنیا آمدند برای کمک در کارهای خانه به فردی نیاز داشتم. یک زن خوبی را پیدا کردم که اسمش نائومی بود. زمانی که من اولین بار او را دیدم در اواخر چهل سالگی بود. یک روز او سرگذشت زندگی‌اش را برایم تعریف کرد. او در بیست سالگی ازدواج کرده بود. ازدواجش سنتی بود اما همسرش را خیلی دوست داشت و پس از یک سال از او باردار شده بود. او می‌گفت: “یک روز شوهرم مست به خانه آمد. نشست که غذا بخورد اما از دستپخت من خوشش نیامد و بدون هیچ ملاحظه‌ای شروع به کتک زدن من کرد. من فریاد کشیدم:  بس کن دیگه، من باردارم. اما او مست بود و آنقدر مرا زد تا خسته شد.”

 بالاخره نائومی خودش را به منزل برادرش که در آن نزدیکی زندگی می‌کرد، می‌رساند. برادرش او را به بیمارستان می‌برد اما دیر شده بود و بچه زنده نمی‌ماند. چند ماه بعد، پس از فشارهای برادر نائومی، شوهرش او را طلاق می‌دهد.

نائومی می‌گفت: ” من هرگز نمی‌توانم او را ببخشم و فراموش کنم.” 25 سال پس از آن شب وحشتناک ” من نمی‌توانم این بلایی که به سر من آورد را فراموش کنم. من هرگز دوباره ازدواج نخواهم کرد. ” او در حالی که اشک می‌ریخت صحبتش را خاتمه داد. نائومی درمورد آن شب وحشتناک با عصبانیت و آشفتگی حرف می‌زد انگار که این اتفاق چند روز پیش رخ داده است. ظاهراً نمی‌خواست که دست از گذشته بردارد و در گذشته باقی مانده بود و حال و آینده‌ اش هم توسط آن تعیین می‌شد.

اولین قدم در استراتژی بازاریابی چیست؟
بخوانید

یک روز نائومی را به دوستم؛ راشل معرفی کردم که او را هم برای کار در خانه استخدام کرده بود. چند روز بعد راشل گفت که نائومی داستان دردناک زندگی‌اش را برای او هم تعریف کرده است. نائومی گذشته را نادیده نمی‌گرفت و به آن چسبیده بود و مرتب آن را در ذهن خود مرور می‌کرد و بار عاطفی شدیدی برای او ایجاد شده و زندگی‌اش را ناخوشایند می‌ساخت.

How can you get over the past by quitting emotional relationships?

نائومی برای یک سال در خانه من کار کرد و از آن پس تصمیم گرفتم که خودم تمام وقت در خانه باشم. نائومی یک بار عاطفی سنگینی را بر دوش خود احساس می‌کرد و برای رهایی از آن امتناع می‎ورزید. او دائماً آن را در ذهن خود داشت و اگر گوش شنوایی پیدا می‌کرد داستان زندگی‌اش را شرح می‌داد و تمام عمر خود را هم با یاد و خاطره این اتفاق می‌گذراند.

” رهایی از گذشته مثل لنگر انداختن کشتی است در حالی که آن به سوی افق در حرکت است”  «رِمِز ساسون»

بار عاطفی چیست؟

بار عاطفی زمانی ایجاد می‌شود که عادت کنید دائماً به خاطرات ناراحت کننده، عذاب وجدان، عصبانیت، خشم و احساسات جریحه‌دار فکر کنید. همانطور که باری را بر دوش خود همه جا حمل می‌کنید و در هر صورت این بار سنگین و آزاردهنده است، حمل بار عاطفی نیز به شما این اجازه را نمی‌دهد تا گذشته خود را رها کنید. بار عاطفی اغلب مسیر زندگی شما را مشخص می‌سازد و رفتار، احساس، عمل و برخورد شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد، درست همانند نائومی که تمام ابعاد زندگی خود را متأثر از اتفاق ناگوار زندگی‌اش قرار داده بود.

هرچه بار عاطفی سنگین‌تر باشد ذهن شما بیشتر مشغول می‌شود، انرژی شما را کاهش می‌دهد و زندگی را برای شما غمگین، دردناک و ناخوشایند می‌سازد. این کاملاً به شما بستگی دارد که بار سنگین عاطفی را برای باقی عمرت بر دوش بکشید یا انتخاب کنید که آن را نادیده بگیرید. اگر شما تجربه تلخی در گذشته زندگی خود دارید که نقطه عطفی در زندگی شماست و همه چیز حول محور آن می‌چرخد این مسئله مشکل بزرگی را در زندگی‌تان ایجاد می‌کند یا کناره‌گیری از روابط عاطفی را انتخاب کنید و  اجازه ندهید که تحت تأثیر آن قرار گیرید.

اهمیت حفظ تعادل میان کار و زندگی شخصی
بخوانید

چگونه به وسیله کناره‌گیری از روابط عاطفی می‌توان از گذشته رهایی یافت؟

یکی از مؤثرترین شیوه‌ها برای رهایی از گذشته تمرین کناره‌گیری از روابط عاطفی است. تا حدی کناره‌گیری از روابط عاطفی به شما کمک می‌کند تا از گذشته آشفته خود خلاص شوید و از احساسات ناخوشایند خود پشتیبانی می‌کنند.

” کناره‌گیری از روابط عاطفی مثل قیچی است که طناب‌هایی که بار شما را به دوشتان بسته، می‌بُرد.”    «رِمِز ساسون»

زمانی که از گذشته رها نشوید، قلبتان جایگاه عشق و شادی نخواهد بود. اما زمانی که گذشته را فراموش کنید، در ذهن و قلبتان جایگاهی برای عشق، شادی و خوشی پیدا می‌کنید.

کناره‌گیری از روابط عاطفی مجدد چیست؟

  • کناره‌گیری از روابط عاطفی مهارت مفیدی است که شما می‌توانید یاد بگیرید و تمرین کنید مثل یادگیری رانندگی، آشپزی کردن یا هر مهارت دیگری که می‌خواهید کسب کنید. این مهارت شما را قادر می‌سازد تا گذشته را در ذهن خود مرور نکنید، احساسات منفی را رها کنید، شادی را به جای غم و خشم انتخاب کنید. کناره‌گیری از روابط عاطفی همچنین به آرامش و خونسردی در شرایط ناخوشایند و سخت کمک می‌کند. تکنیک‌های مختلفی برای تمرین کناره‌گیری از روابط عاطفی وجود دارند.
  • راه رهایی از گذشته این است که آن را به ذهن خود نسپارید و به آن اجازه ندهید تا رشد و شکوفایی داشته باشد.
  • اگر توجه خود را بر خاطرات ناخوشایند قطع کنید، با تغذیه دادن به آنها احساسات و افکار را متوقف می‌‌سازید و از رشد و پیشرفت آنها در ذهن و قلبتان جلوگیری می‌کنید. چگونه گذشته‌ی خود را نادیده می‌گیرید تا حال و آینده را کنترل کنید؟ جواب ساده است. مطلقاً بر خاطرات تلخ گذشته متمرکز نشوید.
چکیده کتاب مدیر توانمند (The Empowered Manager) نوشته پیتر بلاک (2)
بخوانید

آنچه که شما باید انجام دهید در اینجا آمده است:

1. یک گام مهم برای رهایی از گذشته این است که از تمایل خود برای رویدادهای تلخ گذشته آگاه باشید.

2. به آنچه که در ذهنتان می‌گذرد، توجه داشته باشید و دقت کنید که چند وقت یکبار این افکار و خاطرات منفی به ذهن شما خطور می‌کند؟

3. هنگام ظهور این خاطرات بد در ذهنتان به میزان استرس و خشم خود دقت کنید.

4. زمانی که خاطرات بد به ذهنتان خطور می‌کند شما دو انتخاب دارید:

  • می‌توانید از گذشته‌ها یاد کنید و به خشم و عصبانیت اجازه دهید که در درون شما بیشتر شود
  • و یا می‌توانید این افکار ناخوشایند را متوقف سازید.

5. با استفاده از تکنیک کناره‌گیری از روابط عاطفی- تغییر ذهن به سوی مثبت- می‌توانید از فکر کردن به گذشته خودداری کنید. چگونه این شیوه را تمرین می‌کنید و از گذشته رها می‌شوید:

  • با جایگزین کردن خاطرات مثبت به جای افکار منفی
  • نوشتن فهرستی از خاطرات خوب که شما دوستشان دارید
  • توجه نکردن به خاطرات دردناک هنگام آگاه شدن از ظهور آنها در ذهنتان
  • رها شدن از گذشته و مشغول کردن ذهن به خاطرات خوشایند به جای پرداختن به خاطرات تلخ گذشته و عصبانی شدن

از حالا تلاش کنید که از گذشته و خاطرات تلخ مرتبط با آن رها شوید و از رویدادهای شیرین زندگی‌تان لذت ببرید.

ثبت ديدگاه