تکنیک های در زمان حال زندگی کردن را بیاموزیم

به اطرافتان نگاه کنید؛ ببینید که اکنون کجا هستید. به آینده نگاهی بیندازید. صورتتان را ببینید. این شما هستید. این شما، در این جا و در این لحظه هستید؛ خود خود شما در لحظه اکنون.

نترسید؛ شما در اینجا گیر نیفتاده اید. شما هنوز هم می توانید به هر کجا که دلتان می خواهد بروید بدون اینکه لازم باشد منتظر بهترین زمان ممکنه باشید و بدون اینکه لازم باشد به اما  و اگر ها فکر کنید و نگرانش باشید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که توانایی انجام آنها را پیدا کنید؛ دقت کنید که من گفتم پیدا کنید؛ شما در همین لحظه توانایی و قدرت لازم را در درونتان دارید اما ممکن است ندانید که این قدرت در کجا قرار دارد. امیدوارم این چند نکته به شما کمک کند:

زندگی در لحظه اصلا بدین معنا نیست که شما دست از رشد کردن می کشید

ما در جامعه ای زندگی می کنیم که مدام به ما می گوید باید در شغلمان پیشرفت کنیم یا از آنچه که هستیم، بهتر و بهتر شویم: ما روزهایمان را به خیال بافی درباره آینده مان می گذرانیم. اگر می توانستم… اگر امکانش را داشتم…. یا اگر میشد….. ببینید؛ این ای کاش ها و اگر ها به شما هیچ کمکی نخواهند کرد؛ این اگر ها نه تنها شما را به پیش نمی رانند، بلکه شما را متوقف ساخته و جلوی رشدتان را می گیرند چرا که شما نمی توانید وقتی خودتان را غرق در آینده خیالی تان کرده اید، بر لحظه اکنون و الان، تمرکز کنید.

تکنیک هایی برای آرامش ذهنی و زندگی در زمان حال
بخوانید

مانتراها و جملات تاکیدی مثبت را بیهوده نپندارید

جملات تاکیدی مثبت، می توانند تا حد قابل توجهی ما را متوجه احوالاتمان سازند. بیایید پیامی برای خودمان آماده کنیم. موردی مثبت را پیدا کنید و آن را روزی چند بار با خود تکرار کنید؛ سعی کنید موردی را انتخاب کنید که وقتی ذهن تان از لحظه حال دور شده و غرق در آینده شده است، شما را به زمان حال برگرداند و کاری کند تا شما در لحظه اکنون باقی بمانید.

How To Live In This Moment

سپس، این جمله را روی کاغذی نوشته و آن را روی آینه، فرمان ماشین یا جایی که به صورت مداوم بتوانید آن را ببینید، قرار دهید؛ هربار که چشمتان به آن افتاد، آن را با خود تکرار کنید. پس از اندک زمانی، شما متوجه تاثیر آن خواهید شد؛ فقط لطفا قول دهید بدون پیش داوری آن را انجام دهید تا خودتان شاهد نتایجش باشید.

سرعت کارهایتان را پایین بیاورید

اینقدر عجول نباشید؛ ترمزها را بکشید و از صندلی راننده پایین بیایید. البته درک این جمله، برای آن دسته از افرادی که نمی توانند در لحظه اکنون زندگی کنند، کمی دشوار است؛ آنها مدام از نقطه الف به سمت نقطه ب حرکت می کنند و از این جلسه و قرار به جلسات دیگر و سپس به خانه، آشپزی، تمیز کاری، و … می پردازند؛ نهایتا ۵-۶ ساعت وقت برای خوابیدن دارند؛ که همانطور که می توانید تجسم کنید، آرامش و استراحت لازم را برای آنها فراهم نخواهد کرد.

چگونه محدودیت ها می توانند تمرکز شما را بهبود ببخشند؟
بخوانید

اما همین اکنون دست از کارهایتان بکشید؛ قرار نیست این گونه به زندگی تان ادامه دهید. اگر واقعا می خواهید از زندگی تان رضایت داشته باشید و آینده ای بهترو البته سالم تر برای خود رقم بزنید، باید کمی از این سرعت بکاهید:

  • کارتان را کمتر کنید
  • روابط اجتماعی و کاری تان را اولویت بندی کنید و موارد قابل حذف را کنار بگذارید
  • هر روز دست کم ۵ دقیقه را برای خودتان صرف کنید و با خودتان خلوت کنید
  • موارد مهم و با اهمیت را به خودتان یادآوری کنید و زمانتان را به آنها اختصاص دهید
  • ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشید

به مسائل ریز و جزئی هم توجه کنید

گاهی اوقات آن قدر درگیر مسائل بزرگ و فوری در زندگی می شویم که جزئیاتی که نقش مهمی هم در زندگی مان ایفا می کنند را نادیده می گیریم. ما می توانیم با لذت بردن از یک فنجان قهوه، غذای خوشمزه، گوش دادن به آهنگ مورد علاقه مان توجهمان را به حال معطوف کنیم و روحیه مان را هم بهبود بخشیم.

با نوشتن این موارد روی یک برگ کاغذ، بهتر می توانیم تاثیر مثبت آنها را در زندگی مان ببینیم. شاید خانه فعلی تان،‌ همان خانه رویایی تان نباشد، اما سقفی بالای سر خود دارید؛ شاید ماشینتان همان ماشینی که آرزویش را داشتید نباشد، اما شما را از خانه به محل کارتان می رساند و شما مجبور نیستید از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنید. با یادآوری این موارد به ظاهر جزیی، توجهتان را به زمان حال برگردانید و در لحظه اکنون زندگی کنید. ضمنا، یادتان باشد اگر فکر و ذکرتان مدام معطوف به آینده باشد، حتی وقتی که به مقصد رسیدید هم متوجه رسیدنتان نخواهید شد؛ فکرتان فقط منتظر و درگیر مساله بعدی است؛ و شما با تمرکز روی مقصد، لذت عبور از مسیر را از خودتان دریغ خواهید کرد.

8 روش بازاریابی محتوا با استفاده از تصاویر خلاقانه
بخوانید

ثبت ديدگاه